Nie interesuje mnie to! Takie miejsce nawet mi się nie marzy! Widać, że masz poczucie humoru (bo nie wydaje mi się abyś nie wiedział co to jest Puchar Polski). Panie Janie prosze nie odbierać kibicom radości z kibicowania. To tak jak z moją drużyną piłkarską, wiem że na mistrza szanse niewielkie ale jak ktoś zapyta to zawsze wierze, że ida na [...]
Pierwszy noworoczny trening za mną. Zginąłem marnie. Przysiady i wiosłowanie hantlami jeszcze jakoś poszło ale reszta treningu siła woli ale bardziej paraolimpiada niż trening siłowy. zrobiłem rachunek sumienia co jest przyczyną takiego stanu: - 3 tygodnie przerwy od siłowni - raczej nie - dieta wysokowęglowa - raczej nie - ilość pustych kalorii - [...]
Pora na kilka pytań technicznych, trochę późno zabrałem się za rozpiskę planu i wyszły w praniu. Jak już mówiłem w każdej sesji chcę jedno ćwiczenie jako koń napędowy, cięzko ciężko i jeszcze raz ciężko. Potem 2 -3 jak zwykle. 1, Czy 4 ćwiczenia na partie w moim wypadku będą ok? 2. W dzień pleców, kiedy robić MC(to będzie mój koń), pierwsze, na [...]
Mówiłem,że to będzie trening ,jak 100 lat temu,podobne treningi robiliśmy w latach 70',gdy jeszcze o splicie nic nie słyszeliśmy. Widać za późno się urodziłem, więc teraz mogę uchodzić za dziwaka %-) Trening w samotności, trochę zmotka z ciężarami bo nie mogłem od razu dobrać na 6 repsów, przeważnie za lekkie. Doszedłem też do wniosku, że 6 repsów [...]
Dzięki panowie. A teraz całkiem z innej beczki. Od jakiegoś czasu nosimy się z małżonką z pewnym zamiarem. Jesteśmy coraz bliżej decyzji i zaczynam się wgryzać w temat. O co chodzi, chcemy kupić "rancho" albo jak to się ogłoszeniowo nazywa, gospodarstwo rolne. Rolnik ze mnie żaden, ale drewniana chata w Bieszczadach z kawałkiem lasu, niedaleko [...]
BTW: Obserwuje Cię kolego ;) /-)_ EDIT: 135 wymęczyło Twój CUN, ale byłeś blisko ;) A ja Ciebie :-> Co to jest ten CUN ? ja widzę kilka rzeczy: 1. masz sztangę za nisko na stojaku, tracisz siłę na podniesienie z połowy wysokości - weź daj dziurkę wyżej uchwyty, 2. jak nie robisz z zatrzymaniem to zwiększ dynamikę w dolnym zakresie, nawet lekko [...]
Ale też nie dowodzi, że tłuszcz w diecie tuczy. :-) A kasza musi być ze skwarkami. Nie ma ani jednego badania, w którym badani traciliby tkankę tłuszczową jedząc więcej niż potrzebują. Problem w tym, że nie ma możliwości prawidłowego wyznaczenia zapotrzebowania. Drugi problem polega na tym, że łatwiej i przyjemniej przejeść się [...]
Fajnie sie poprawia sylwetka :) długo jeszcze minicut będziecie ciągnąć? :) Przemo mówił, że 1-2 tyg natomiast jak powie ze dalej to będziemy ciąć dalej. Wiem, że ten czas deficytu poprawi wrażliwość, bebechy odpoczną, a nie ma tragedii bo póki co mój dzień nie zaczyna się o 5:20 i nie kończy po 23 więcej czasu na sen regenerację, co też mi [...]
nie daleko Krakowa... ja się coś wyśpię ale nie chodzi o to... ważne nastawienie:) co będzię to będzie:) testy czytałem od pomocnej także mam nadzieję że pomogą:) za co jej serdecznie dziękuje;) co do TSW to się okaże ale myślę, że nie będzie tragicznie ... orientujesz się jak z terminami dalszych etapów? czy coś poza TWO i TSW w sobotę będzie?
Trening A: WW: 5x1minx25 kg/30 sek. przerwy: 25p(utrzymane we wszystkich seriach poniżej czasu) I nie wiem, co wykombinować, żeby móc na bierząco czas obserwować, bo przy nastawianiu stopera zawsze kilka sekund ucieknie... może zegarek na sztandze będę przyczepiać... Pompki: 2min/24p Ciężko, ale poszło:-) Zatrzymanie w dole daje popalić... [...]
U nas było ich 3 i sprzętu więcej. Ale jak widzieli że mało do poprawy to też nie ma co gadać. ;p Myślę że to i tak fajne szkolenie i nie za miliony monet. Ciekawa jestem co się będzie dalej u Ciebie działo z takim potencjałem. :)
Chyba takich słów potrzebowałem :) Swoją drogą siostra (lat 18 w tym roku będzie) pytała się o sprint %-) Zacytuję: - A co to właściwie trzeba tam robić? - Pływać, jechać na rowerze, biec. - Ile? - 475m, 20 i 5 km (około) - Spoko. Na rowerze nawet 30 zrobię (raz tyle przejechałam), 5 przebiegnę. Tylko pływać nie umiem. Ile to basenów na naszym [...]
[...] objetosci mam troche wiecej. Kalik nie chce ci mowic zrob tak czy tak ale jesli chcesz leciec mocno Piaseczno tzn na jak najlepszy wynik misisz byc wypoczety a jesli w srode jestes zmeczpny a zawody w niedziele to trzeba mocno luzowac. Tak jak mowie nie patrz na moje treningi bo ja cisne pod dystans dlugi a Piaseczno traktuje co bedzie to bedzie.
Chemia żywności lajtowa, co prawda znam tylko z literatury - "Chemia żywności" pod redakcją Sikorskiego, jednak po przestudiowaniu wszystkich tomów czuję pewien niedosyt i głód informacji, no ale tą wiedzę mam tylko dla siebie, ewentualnie czasem coś na forum "zdradzę", jednak uważam, że 99% osób tutaj nie oczekuje uzasadnienia [...]
REGENERACJA PRZED CYKLONEM DZIEŃ 4 Zbliżamy się wielkimi krokami do cyklu. W przyszłym tygodniu odpalam kreatynę, izolat i beta-alaninę - zobaczę jak to będzie wyglądało 8-). Póki co siedzę na dupie i czekam Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d9c7a0464ec42f39c54d1a74cd6d1ef.png
ile ja treningów wypróbowałem... Dlatego będę robił crossfit. Nie będzie aż tak zalewało, a masa i tak idzie jak krew z nosa, więc co to za różnica };-) diety nie utnę, bo poniżej 4000kcal idzie tylko fat...
[...] technika, więc ta progresja to jakis troche mit. No ale coz, ja ide spac, moze ktos jeszcze sie wypowie. Jutro robie klate i trica, na swieta wyjezdzam na 9 dni, ciekawe jak to bedzie jak wroce, heh, ale chociaz pompki bede robil, zeby tą klate nadrobić + na nogi coś. Z plecami bedzie problem. Zmieniony przez - avertos w dniu 2014-12-17 02:04:07
[...] cynamonowo-jablkowa, chociaz wzmaga apetyt i trzeba z nia ostoznie. Fala nie wstydz sie wstawiac fotek, to naprawde zaden wstyd-twarzy nie widac,a tym ktorzy zechca Ci pomoc bedzie latwiej ocenic, co prawdopodobnie bedzie dla Ciebie lepsze, czy to dieta czy trening wysle Ci cos na priv Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-09 10:30:52
[...] a sa problemy. Chyba ze zaczniesz wtedy kiedy wrocisz na silownie, ostre trenigi, te 2000kcal i co tydzien obcinasz po 100kcal, Tylko rozloz wtedy najlepiej 33/33/33% , bedziesz obcinala i z tluszczu i z wegli jak bedziesz miala ochote, tak do oporu poki nie ruszy waga w dol, niezaleznie ile to bedzie. Zobaczymy kiedy to nastapi. Jak [...]
[...] polaczyc to ze Strategic Deconditioning z HST Robic bez SD czy wykonac conajmnej 7 dniowa przerwe w czasie ktorej nie bede wykonywal cwiczen fizycznych a tylko aerobowe (to bedzie chyba dobrym pomyslem jako ze przedluze dzialanie tkd/ckd i ten dodatkowy tydzien i juz bez cwizcen fizycznych tylko aeroby a pozwoli mi t ona zachowanie zasad HST). [...]
Oszukać grawitacje.
